Jornal de Amdv, 16 jun 17

WOD: 1h41m - 1393kcal
BRKD: 35' (AM + WUP ellip + Bike UCS ) + 48' (3km@6:20 + 3km@5:53 + 2km@5:40) + 10' cdn + stretch

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2358 kcal

Líp: 106,78g | Prot: 107,84g | Carbs : 233,97g.   Pequeno Almoço: Natur Green Proteina Ervilha, Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Curcuma, Pão de Mistura, Oleo Virgem Extra Coco, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof Upgraded Coffee Caps. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Cebolas, Guiness Cerveja Guiness, Azeite Extra-Virgem, Bilores Queijo Cabra Curado, Courgette, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Salsicha Alemã ou Cachorro Quente, Entremeada, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Primor Manteiga Clarificada, Morangos, Nobre Fiambre da Perna Extra, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Nozes de Nogueira, Maçãs. mais...

3159 kcal

Exercício: Máquina de Exercício (Rápido) - 12 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 12 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Correr - 10/kph - 48 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 8 minutos. mais...