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WOD: 1h22m - 967kcal
BRKD: 8min AM + 10min wup 1.4km + 46:34 8km@(5:58-5:40/km) + 17min walk cdn
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1993 kcal
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Líp: 74,29g | Prot: 99,11g | Carbs : 178,09g.
Pequeno Almoço: Seara Pepitas de Cacau Cru, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Almoço: Nabo Cozido, Carne do Peito de Frango, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salsicha Alemã ou Cachorro Quente, Entremeada, Pão de Mistura, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Aldi Pão Multicereais Alemão, Terra Nostra Queijo Flamengo. mais...
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2968 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 25 minutos, Correr - 10/kph - 57 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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