|
WOD: 1h28m - 1200kcal
BRKD: AM + 12km-Conf + Stretch
|
2117 kcal
|
Líp: 96,99g | Prot: 116,80g | Carbs : 140,70g.
Pequeno Almoço: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Café, Canela, Curcuma, Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Primor Manteiga Clarificada. Almoço: Casa Matias Queijo de Cabra Duro, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Vinho Tinto de Mesa, Ovo Estrelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão de Mistura, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Outros: Água de Coco, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Aldi Pão Multicereais Alemão, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Castanhas-do-Pará, Gutbio Miolo de Caju. mais...
|
|
3146 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 32 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 13 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|