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2487 kcal
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Líp: 96,45g | Prot: 164,89g | Carbs : 246,97g.
Pequeno Almoço: Lidl Queijo Quark, Chocolate, Mel, Área Viva Sementes de Chia, Lidl Flocos de Aveia, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Banana, Prozis 100% Real Whey Protein. Almoço: Fettuccine, Pingo Doce Hamburguer de Carne de Vaca. Jantar: Avelã, Milbona Skyr Natural, Azeite Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Espinafres em Folha, Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Nixe Atum Posta Ao Natural. Snacks/Outros: Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes, Continente Equilibrio Gelatina de Iogurte de Morango, Matinal Queijo Fresco Magro, Campofrío Fiambre de Frango, Dovo Clara de Ovo, Bimbo Pao Thins, Manteiga de Amendoim, Banana, Danone Gelatina de Iogurte Melão Melancia, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Integrais, Abacates, Prozis 100% Real Whey Protein. mais...
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3344 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
panquecas de beterraba? 🙂 tem um aspeto interessante...
25 jul 17 por membro: RRSFC
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Histórico de Peso de joaofran80
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