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WOD: 1h49m - 751kcal
BRKD: AM + Ellip + Legs + Ellip + intervals(walk/jogg) + stretch
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2226 kcal
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Líp: 53,13g | Prot: 151,74g | Carbs : 238,37g.
Pequeno Almoço: Natur Green Proteina Ervilha, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Curcuma, Café, Fortigel Fortigel Colágeno. Almoço: Atum no Forno ou Grelhado, Tomates Esmagados (Enlatado), Queijo Cabra Represa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Pão de Mistura. Jantar: Milsa Queijo Quark, Água de Coco, Nature Foods Proteina Ervilha, Omelete ou Ovos Mexidos, Aldi Pão Multicereais Alemão. Snacks/Outros: Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Gutbio Miolo de Caju, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Laranjas (com Casca), Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo. mais...
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2748 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 49 minutos, Descansar - 15 horas e 11 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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