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2972 kcal
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Líp: 68,55g | Prot: 196,32g | Carbs : 358,82g.
Pequeno Almoço: Meia de Leite, Girassol da Carol, Granola Caseira, Kiwi, Morangos, Água, aveia, Dovo Clara de Ovo, Max Protein Farinha de Aveia, Ovo. Almoço: Magnum Mini Double Peanut Butter, Macedónia de Vegetais, Tomates Cereja, Pingo Doce Salada Gourmet, Pudim quark, Lidl Pão da Avó, Vivani Chocolate 92%, Carne do Peito de Frango, Pingo Doce Arroz Basmati. Jantar: Pudim quark, Jubileu Chocolate Negro 85%, Pingo Doce Arroz Agulha Basmati, Brócolos, Ovo, Pescada Cozida. Snacks/Outros: Sagres Mini, Limiano Queijo 50%, Lidl Pão da Avó, Banana. mais...
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3055 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Cozinhar - 17 minutos, Lavar Loiça - 16 minutos, Tomando Banho - 7 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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