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WOD: 12km @ MP. WUP + CDN + Alongamentos.
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2239 kcal
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Líp: 67,16g | Prot: 82,60g | Carbs : 309,97g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Fortigel Fortigel Colágeno, Café, Pão de Mistura, Curcuma, Primor Manteiga Clarificada. Almoço: Chouriços, Cerveja Normal, Broa de Milho, Sopa de Feijão Verde, Morcela, Continente Grão de Bico Cozido, Mão de Vaca, Pastel de Nata, Café Expresso. Jantar: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Passas, Pastel de Nata 70 G, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Ameixas, Mistura de Frutos Secos, Castanhas-do-Pará, Nespresso Café Expresso, Maçãs. mais...
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3393 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 12 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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