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WOD: 2h52m - 2700kcal
Long Run @ Marathon Pace + 40min Jogg/Walk cdn
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1951 kcal
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Líp: 56,06g | Prot: 90,29g | Carbs : 278,44g.
Pequeno Almoço: Helios Marmelada ou Crema de Membrillo, Café, Curcuma, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Canela, Aldi Pão Multicereais Alemão, Terra Nostra Queijo Flamengo, Primor Manteiga Clarificada. Almoço: Cebolas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo, Nespresso Café Expresso, Tomates Vermelhos, Pão de Mistura, Maçãs. Jantar: Pão de Mistura, Abacate, Ovo Cozido, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Maçãs, Figo Seco, Vitalis Água Mineral Natural. mais...
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4630 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 37 minutos, correr - 9.4/kph - 2 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 53 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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