Jornal de joaofran80, 01 out 17

Omelete de atum com aveia, queijo flamengo, nozes e leite de amêndoas caseiro 👌😍🎯

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3368 kcal

Líp: 169,87g | Prot: 215,44g | Carbs : 254,44g.   Almoço: Curd de limão no microondas, After Eight After Eight, Bellarom Café & Chicória Instantâneo, Pingo Doce Sporty Pão & Fitness, Perna de Frango, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar - Ervas Aromáticas e Alho, Nobre Paio York Suave Sabor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Milbona Leite Meio Gordo, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Salutem Galetes de Milho, Leite de Amêndoas, Nozes de Nogueira, Terra do Vento Queijo Flamengo, Ovo, Vasco da Gama Atum Posta Ao Natural, Lidl Flocos de Aveia. Snacks/Outros: Amendoins, Dia Queijo Fresco Magro, Pingo Doce Sporty Pão & Fitness, After Eight After Eight, Banana, Castanhas de Caju, Leite de Amêndoas, Continente Equilibrio Tostas de Trigo Integral Extra Finas, Milbona Queijo Fundido para Barrar Light, Dia Fatias Finas Peito de Frango, Leite de Amêndoas, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Sumo de Laranja Natural. mais...

5470 kcal

Exercício: Google Fit sync - 1 hora e 52 minutos, 20 air squats + burpees EMOM (60 burpees) - 4 minutos, Step - 2 horas e 35 minutos, Descansar - 10 horas e 29 minutos, Dormir - 9 horas. mais...