|
WOD: 2h15m -1800kcal
BRKD: 1h8m - X-Train (elliptica) + 50min - run (10.3/kph) + Along.
|
2148 kcal
|
Líp: 47,84g | Prot: 113,95g | Carbs : 291,82g.
Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Marmelada Caseira, Café, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano. Almoço: Cordial ou Licor, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Nespresso Café Expresso, Mix de Arroz Quinoa Verduras. Jantar: Diospiro, Continente Pão Prokorn, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mais...
|
|
3743 kcal
|
Exercício:
correr - 10,3/kph - 49 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora e 6 minutos, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|