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WOD: 1h34m - 930kcal
BRKD: RunDrills + 6km-jogg + cdn
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1970 kcal
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Líp: 37,52g | Prot: 132,75g | Carbs : 231,62g.
Pequeno Almoço: Yoggi Super 0% Morangos, Seara Pepitas de Cacau Cru, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Prozis Omega 3, Mel, Cem Porcento Flocos de 5 Cereais Integrais, Natur Green Proteina Ervilha, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Nespresso Café Expresso, Bananas, Romã. Almoço: Salsa, Cebolas, Alho, Continente Grão de Bico Cozido, Belamar Sardinha em Tomate/Caril, Pão Alentejano, Fraga Queijo de Cabra, Atum em Água (Enlatado), Sagres Cerveja Preta com Alcool, Nespresso Café Expresso. Jantar: Fraga Queijo de Ovelha Curado Amanteigado, Super Bock Cerveja Original, Continente Pão Prokorn, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Banana. mais...
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2805 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 53 minutos, correr - 8.8/kph - 41 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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