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Em jejum. Marathon Recovery.
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88 kg
Perdidos até agora: 33,4 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2371 kcal
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Líp: 57,42g | Prot: 108,06g | Carbs : 333,19g.
Pequeno Almoço: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Café, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Prozis Omega 3. Almoço: Carne de Porco do Lombo Assada, Cebolas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Museu do Pão Broa de Milho do Museu, Vinho Tinto de Mesa, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum). Jantar: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Terra Nostra Queijo Flamengo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Rojões, Nobre Fiambre da Perna Extra, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Uvas tipo Europeu, Maçãs Gala, Romã, Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Avelã, Amêndoas. mais...
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2985 kcal
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Exercício:
forcamux - 45 minutos, correr - 9.2/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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