Jornal de Amdv, 06 nov 17

WOD: 1h41m - 650kcal.
BRKD: HIRT-1 (Chest + Back + CORE)
Walk: 30:00 (5.5 - 8.0/kph - incl 2 - 17%)

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2027 kcal

Líp: 64,17g | Prot: 136,04g | Carbs : 190,81g.   Pequeno Almoço: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Primor Manteiga Clarificada, Canela, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Café. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Perna de Frango, Esparguete, Cordial ou Licor. Jantar: Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Natur Green Proteina Ervilha, Marmelada Caseira, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Banana. mais...

2682 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, HIRT - 1 hora e 41 minutos, Descansar - 13 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...