|
Em jejum.
WOD: 1h56m - 1217kcal.
BRKD: AM + X-Train 40min + Run 45min + stretch
|
87,9 kg
Perdidos até agora: 33,5 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1794 kcal
|
Líp: 50,66g | Prot: 106,08g | Carbs : 224,99g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Sete Cidades Queijo Flamengo Fatiado, Café, Fortigel Fortigel Colágeno, Natur Green Proteina Ervilha, Marmelada Caseira, Pão Alentejano. Almoço: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Damar Queijo Cabra Curado, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Jantar: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Laranjas, Chá (Infusão). Snacks/Outros: Chá (Infusão). mais...
|
|
3207 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 38 minutos, correr - 9.2/kph - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 27 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 16 minutos, Descansar - 13 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|