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WOD: 1h46m - 1460kcal
BRKD: UCS-v1(Elliptical) + 5km-BuP + 5km-FFAF(10x1:00 @ 4:50/km + 2:00 @ 6:50/km)
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1294 kcal
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Líp: 50,17g | Prot: 90,68g | Carbs : 115,17g.
Pequeno Almoço: Café, Chá (Infusão), Serramel Pólen, Fortigel Fortigel Colágeno. Almoço: Costeleta de Cordeiro, Chá (Infusão), Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Açúcar Mascavado, Frango Assado, Pão Alentejano, Batatas Fritas Actifry, Nespresso Café Expresso. Jantar: Fermento em Pó (Dupla Ação), Clara de Ovo, Ovo, Ferbar Coco Seco Ralado, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Maçãs Pink Lady, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso. mais...
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3400 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, UCS-v1 - 45 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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