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WOD: 1h34m - 1261kcal
BRKD: WUP + 12km-BuP + cdn
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1966 kcal
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Líp: 39,72g | Prot: 81,23g | Carbs : 306,68g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro, Oleo Virgem Extra Coco, Primor Manteiga Clarificada, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Almoço: velhoses abobora, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Açúcar Mascavado, Pão Alentejano, Batatas Fritas Actifry, Nespresso Café Expresso, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum). Jantar: Nespresso Café Expresso, Ivoria Chocolate Negro 70%, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Equilibro 0% Morango, Maçãs Granny Smith, Tangerinas. Snacks/Outros: Clementinas. mais...
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3228 kcal
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Exercício:
forcamux - 22 minutos, correr - 10,3/kph - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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