Jornal de Amdv, 31 dez 17

WOD: 45min - 525kcal
BRKD: recovery run 6km @ 6:55/km
Ontem: São Silvestre Lisboa 10km - 59:11. Goal: <1h cumprido.

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2729 kcal

Líp: 77,84g | Prot: 132,27g | Carbs : 281,36g.   Pequeno Almoço: Gutbio Sementes de Chia, Serramel Pólen, Natur Green Proteina Ervilha, slim 0%, Valor Cacau Puro, Salutem Flocos de Aveia Integral, Maçãs Fuji, Sementes de Linhaça, Canela. Almoço: Bolo Rei, Vinho Tinto de Mesa, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Cozido à Portuguesa. Jantar: Chá (Infusão), Continente Equilibrio Queijo Fresco Magro Tradicional, Maçãs Granny Smith, Chá (Infusão). Snacks/Outros: Bolo Rei, Ivoria Chocolate Negro 70%, Champanhe, Passas (sem Sementes), Champanhe. mais...

2666 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 43 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...