|
|
1546 kcal
|
Líp: 77,69g | Prot: 96,53g | Carbs : 118,36g.
Pequeno Almoço: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Café, Primor Manteiga Clarificada. Almoço: Ovo Escalfado, Pão Alentejano, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Bifes de Atum, Tomatada, Abóbora Cozida. Jantar: Nespresso Café Expresso, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Tomates Vermelhos, Abacate, Ovo Cozido, Atum em Água (Enlatado). Snacks/Outros: Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Maçãs Golden Delicious, Chá (Infusão). mais...
|
|
3317 kcal
|
Exercício:
forcamux - 1 hora e 41 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|