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WOD: 1h30m - 735kcal (garmin FR-935)
BRKD: AM + WUP + Back & Chest + cardio
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2075 kcal
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Líp: 43,67g | Prot: 80,38g | Carbs : 290,02g.
Pequeno Almoço: Marmelada Caseira, Oleo Virgem Extra Coco, Delta Café Platinum, Pão Alentejano, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra. Almoço: Meloa, lemon curd, Grelos, Arroz Branco (Médio, Cozido), Chocolate Preto ou Doce, Uísque, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Queijo São Jorge 4 Meses, Pão Alentejano, Cabrito Assado. Jantar: Nobre Fiambre da Perna Extra, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Queijo Fatiado, Pão Alentejano. Snacks/Outros: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Golden Delicious, lemon curd, Nespresso Café Expresso. mais...
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2790 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Sauna - 15 minutos, HIRT - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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