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WOD: 1h30m - 715kcal
BRKD: AM + 3x12:00 jog + Shoulders & CORE + cdn
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1972 kcal
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Líp: 43,24g | Prot: 95,88g | Carbs : 263,51g.
Pequeno Almoço: Mel, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nespresso Café Expresso, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Morangos. Almoço: Uísque, Vinho Tinto de Mesa, Pão Alentejano, cheesecake primavera, caril de vegetais, Camarão Cozido, Polvo Cozido, Trigo-Espelta Polido. Jantar: Delta Café Timor, cheesecake primavera, Morangos, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Alentejano. mais...
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2742 kcal
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Exercício:
caminhar (normal) - 6/kph - 15 minutos, HIRT - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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