Jornal de joaofran80, 19 abr 18

Pontos prévios: Não estou a comparar HCLF com LCHF. A primeira etapa do meu percurso no Fatsecret foi HCLF e perdi 27kg no total, por isso não faria sentido advogar que esta ou aquela dieta foi melhor para perder peso; O meu objectivo é apenas passar o testemunho na primeira pessoa sobre as minhas (recentes) experiências alimentares. (Ainda) Não sou profissional da área, apesar de ser um desportista informado e auto-didacta obcecado. Adoro cozinhar e comer! Defendo que cada pessoa é um caso único e deve fazer uma alimentação que se coadune com a situação clínica / objectivos a que se propõe e com o prazer de aproveitar a vida ao máximo! Dietas de castigo porque sim só trazem problemas.
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Bom, então agora vamos lá partilhar algumas reflexões/observações sobre a dieta actualmente em vigor: 1) comer carne, queijo, manteiga e ovos todos os dias não é NADA enjoativo; em boa verdade, virou gulodice e o desejo e prazer pela chicha é constante. O cardápio é monótono, é um facto. Achei que os ‘eventos sociais’ pudessem ser problemáticos mas até agora correu tudo bem, com excepção de quando janto ao lado da minha mãe: sou bombardeado constantemente, ainda por cima sendo ela insuficiente renal; 2) Estou sempre com sede e bebo quase 4L de água por dia; 3) Sinto o ‘muscle pump’ pelo corpo a toda a hora, em especial nas extremidades (sem piadas libidinosas!), como se tivesse acabado de treinar; 4) Passei de hipertenso a 12/8-tenso: sinto o coração a bater forte mas calmo; 5) Durmo MUITO melhor: haverá outros factores a considerar (mudei-me da Mouraria para os Olivais no início do ano) mas arrisco-me a dizer que é uma consequência semi-directa da alimentação; 6) Era habitual gastar alguma guita em suplementos: agora só tomo bisglicinato de Mg; 7) Sinto que se quisesse perder peso, bastar-me-ia passar de 12:12 para 23:1; 8) Nos dias em que não treino faço um surplus de calorias e na manhã seguinte peso sempre menos (mais à frente quero abordar este tema em separado, tenho muita coisa para escrever sobre a teoria do Calories in VS Calories out!); 9) Não controlo as calorias mas tento aproximar-me empiricamente de um rácio de 1g de lípidos por cada 1 g de proteína, o que dá cerca de 70% / 30% em termos dos macros. 10) As idas ao WC são um espetáculo e já não levo nada para ler. É chegar, ver e vencer! 11) Num registo mais íntimo, fiquei surpreendido com a boa reacção da minha mulher a esta dieta ‘estranha’. 12) Que alimentos sinto falta? De trincar uma bela maçã Gala. Foi a primeira coisa que me veio à cabeça; 13) A fome: passei de constantemente esfomeado a comedor racional, como literalmente quando tenho fome mas como o nosso organismo gosta de hábitos, faço-o de 12 em 12h; 14) Estou sempre com energia; 15) (Ainda) sou sanguíneo mas muito mais calmo… o café deixou de ser motivo para andar acelerado e não dormir: posso beber 5 cafés por dia que à noite, nada nem ninguém, me impedem de adormecer em poucos minutos.
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João
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1259 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...