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PA: bulletproof coffee.
WOD: 2h08m - 1035kcal (Garmin FR-935)
BRKD: 1h15m: HIRT-1 (Chest + Back) + 55:00 walk/jogg intervals
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2183 kcal
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Líp: 96,87g | Prot: 97,98g | Carbs : 198,34g.
Pequeno Almoço: Jurado Café Jurado 100% Arabica, Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof Octane Oil Upgraded. Almoço: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Super Bock Cerveja Original, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Cereja, Nespresso Café Expresso, Alho, Azeite Extra-Virgem, Pão Alentejano. Jantar: Oleo Virgem Extra Coco, Primor Manteiga Clarificada, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Fatiado, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Continente Iogurte Grego Natural, Torta Laranja MC. mais...
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3079 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, HIRT - 1 hora e 13 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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