|
em jejum
|
85,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2202 kcal
|
Líp: 71,82g | Prot: 191,67g | Carbs : 292,11g.
Pequeno Almoço: Actimel Liquido 100G, Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes Chia Secas, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: concha, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, Almôndegas Vaca,Porco,Perú (100G), Açúcar Mascavado, Ervilhas Cozidas, Nabo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados. Jantar: Sementes de Linhaça, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Iogurte Natural, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Kiwi. Snacks/Outros: Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Centeio, Laranjas, Amêndoas, maçã. mais...
|
|
2893 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 35 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 4 minutos. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|