Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 julho 2012
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85,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4265 kcal
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Líp: 150,74g | Prot: 217,89g | Carbs : 438,69g.
Pequeno Almoço: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Açúcar Granulado. Almoço: Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Pepino (Descascado), Arroz Branco (Médio, Cozido), Lentilhas Cozidas, Tomates, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Pão-de-Ló, Vinho Tinto de Mesa, Queijo de Cabra (Duro), Presunto 5 Meses de Cura, Pão Branco. Snacks/Outros: Cordial ou Licor, Pão-de-Ló, Maçãs. mais...
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3116 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 25 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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