|
Em jejum
|
86,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 11,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2259 kcal
|
Líp: 68,16g | Prot: 119,22g | Carbs : 282,67g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: Mangas, Carne de Peru (Cozido, Assado), Esparguete, Amêndoas sem Casca, Pão Multi-Cereais, Cebolas, Pepino (Descascado), Salada Verde Mista, Tomates, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Courgete, Couve Lombarda, Omelete ou Ovos Mexidos, Cebolas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Sementes de Linhaça, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem. Snacks/Outros: Laranjas, Amêndoas, figo seco, Ameixas, Actimel Liquido 100G. mais...
|
|
3013 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 56 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|