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Não percebo...
Tenho me portado até mais ao menos bem e a balança não mexe já quase há uma semana, não passa dali.
Mesmo com os pequenos extras que tenho cometido só ultrapassei as 1200 calorias uma vez, os restantes dias fiquei sempre abaixo.
Já não faço tanto exercício à cerca de 1 mês porque fazia caminhadas entre 10 e 17 km todos os fins de semanas, ginástica e natação uma vez por semana, mas fiz uma rutura no gémeo, ando a fazer fisioterapia e não me aconselham a fazer exercício puxado tão depressa. Mesmo assim já recomecei as minhas caminhadas ao domingo de manhã mas pequenas, aí com 5, 6 ou 7 km.
Se calhar os alimentos que como não são os mais corretos.. Tenho que ver o que posso alterar.
Há por aí alguém que possa dar alguma sugestão?
Desde já agradeço a atenção e os conselhos que me possam dispensar!!
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69,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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881 kcal
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Líp: 41,64g | Prot: 72,19g | Carbs : 56,70g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Continente Leite Magro, Café Expresso. Almoço: Azeite, Café Expresso, Perca do Nilo, Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Feijão Verde. Jantar: Azeite, Café Expresso, Continente Salteado de Verduras Assadas, Ovo Cozido, Perca do Nilo. Snacks/Outros: Pêssegos, Gelatina de Iogurte, Tangerinas, Gelatina de Iogurte. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Escolhas acertadas é muito rigor! 😘
14 jun 18 por membro: XicaXana
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Por acaso não... Por norma se não seguisse este plano só comia quando me lembrava, mas depois levava tudo à frente =)
E as 1200 calorias são as calorias diárias que me dá o FatSecret para atingir o meu objetivo tendo em conta os meus dados.
14 jun 18 por membro: nitalopes
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Por acaso estou a seguir um profissional e voltei ao FatSecret para ver o que dava em termos de calorias o que eu posso comer. Também só por acaso é que me apercebi que nunca chegava às 1200 calorias que a aplicação indica.
14 jun 18 por membro: nitalopes
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Nina, pesa a comida na balança ou é a olho?
14 jun 18 por membro: guimaraes.sara
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alguma comida eu sei exatamente as porções, outras é a olho, como os vegetais e a carne ou o peixe
14 jun 18 por membro: nitalopes
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Pois, a carne... Calculei e, digamos, a carne que ingere não é, propriamente, carne magra 😎 creio que, o registo fica aquém do que, na realidade, ingere.
14 jun 18 por membro: guimaraes.sara
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Quem engorda somos nós, comendo seja o que for, para além do que nos é recomendado 😎
14 jun 18 por membro: guimaraes.sara
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😉 não me tires do sério, João.
15 jun 18 por membro: guimaraes.sara
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Muito provável o corpo entro em estado de estagnação! A ma noticias é que a estagnação e inevitável.a boa notícia ?nao e tão dificil de ultrapassar como pode parecer.teu corpo desenvolve-se para sobreviver e o seu objetivo primário é manter-te vivo. Não vê a tua tentativa de perda de peso como um desejo teu de ficar em forma para as férias de verão. O que nos deixa com um pequeno problema: tu queres perder peso e ficar em forma; o teu corpo quer armazenar a gordura e ficar como está.
O teu corpo vê a redução de calorias e perda de gordura corporal e assumo que estás a enfrentar um período de fome. Então, o teu corpo ativa os seus meios de defesa e faz tudo o que pode para prevenir a perda de peso.
15 jun 18 por membro: deepfil
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Nota, já pensou numa alimentação cetogénica/Low Carb? Procure informar-se sobre esse tipo de alimentação.
15 jun 18 por membro: XicaXana
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15 jun 18 por membro: XicaXana
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Xica, eu já faço mais ou menos esse tipo de dieta, raramente como batata, arroz ou massa, só ao Domingo e em dias de festa e evito ao máximo comer pão.Ao meio dia, durante a semana, nunca sei o que vou almoćar nas, o cozinheiro tem a gentileza de me fazer frango ou outros grelhados ou peixe cozido que acompanha sempre com alface ou outras verduras. Em casa, como o marido decidiu que andava gordo, só comemos carnes de frango, peru, vitela, vaca, raramente porco, e também algum peixe uma ou duas vezes por semana. O pequeno almoço e os lanches pouco variam. %sempre igual.
15 jun 18 por membro: nitalopes
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Ok., Nita! Quando me referia a Low Carb, eu pretendia dizer Low Carb High Fat - LCHF.
15 jun 18 por membro: XicaXana
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Olá! O seu metabolismo é bom?! Eu tb me porto bem, mas estou muito inchada e enjoada pq o meu metabolismo n funciona há dias!!! Bjinhos
15 jun 18 por membro: anakika1
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Pode estar a ganhar massa muscular. Peso mantido não quer dizer que diretamente que não está a emagrecer. A massa muscular pesa mais que a gordura.
17 jun 18 por membro: FitNicNoro
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Histórico de Peso de nitalopes
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