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Em jejum
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85,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2846 kcal
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Líp: 87,43g | Prot: 124,98g | Carbs : 403,04g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Pão Multi-Cereais. Almoço: Pão Doce, Filete de Peixe Panado, Pão Multi-Cereais, Esparguete de Trigo Integral, Tomates, Açúcar Granulado, Alface de Folha Verde. Jantar: Carne de Frango Picada, Pão Doce, Açúcar Granulado, Esparguete de Trigo Integral. Snacks/Outros: Batido de Chocolate Espesso, Ameixas, Suplemento Protéico em Pó. mais...
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3662 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 12 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 45 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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