Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 setembro 2012
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2460 kcal
|
Líp: 64,90g | Prot: 119,19g | Carbs : 320,23g.
Pequeno Almoço: Iogurte Magro 0% 52 Calorias, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Flocos de Aveia Integral. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pepino (Descascado), Tomates, Pão de Centeio, Camarão, Cebolas, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, Arroz Integral. Jantar: Ovo Cozido, Açúcar Mascavado, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pão de Centeio Torrado, Batata Doce. Snacks/Outros: Iogurte Natural, Maçãs, Iogurte Natural, Abacates, Pão de Trigo Integral, Gold Drink, L-Glutamin, Bcaa, Amêndoas. mais...
|
|
3049 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 11 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas e 34 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|