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Primeira pesagem do ano e com retrospectiva , do primeiro ano de mudança de hábitos, bem sucedido!
Janeiro 2018:
82kg
45% massa gorda
19% massa magra
Janeiro 2019:
54kg
18,5% massa gorda
36,5 % massa magra
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54,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1559 kcal
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Líp: 35,12g | Prot: 129,78g | Carbs : 172,44g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Sporty Pão & Fitness, Ovo, Dovo Clara de Ovo, Goldessa Queijo Fresco Light, Mimosa Leite Magro. Almoço: Carne de Coelho, J. D. Gross Chocolate Preto 81%, Tomates, Pepino (Descascado), Maçã, Pura Vida Esparguete Integral, Cenouras. Jantar: Couve Lombarda, Bacalhau, Cenouras, Batatas Brancas (com Casca). Snacks/Outros: Maçã, Alpen Muesli sem Açúcar, Pingo Doce Skyr Natural, Cem Porcento Manteiga de Amendoim, Dovo Clara de Ovo, Papaia, Kiwi, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Limiano Queijo Fatiado Light, Pingo Doce Tortilhas de Milho, Campofrío Fiambre de Frango. mais...
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A Perder 0,0 kg por Semana
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