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jejum
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85,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3111 kcal
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Líp: 84,53g | Prot: 131,36g | Carbs : 442,87g.
Pequeno Almoço: iogurte yoggi, Kiwi, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira, Iogurte Magro 0% 52 Calorias. Almoço: Arroz de Pato, bolo, Açúcar Mascavado, Salada Verde Mista, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Centeio, Tomates. Jantar: bolo marmore, Pão de Centeio Torrado, sopa. Snacks/Outros: gel, proteína, gold drink, Bcaa, L-Glutamin, Amêndoas. mais...
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4349 kcal
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Exercício:
Caminhada - 40 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 2 horas e 6 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 19 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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