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sexta feira com almoço e jantar, super nutritivos e em quantidade q.b.
sábado com bela almoçarada de família, constituída por legumes salteados á descrição e bacalhau e pota á lagareiro. quem pode resistir?
a jejuar desde as 14:30,até perfazer hoje às 24h, ao almoço ( com caras de bacalhau e couves...nham nham!!)
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50,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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866 kcal
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Líp: 44,57g | Prot: 90,32g | Carbs : 29,44g.
Almoço: Clara de Ovo, Sapateira, Grelos, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Abacates, Bacalhau Cozido, Legumes Salteados. mais...
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1463 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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