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jejum
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85 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2468 kcal
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Líp: 67,14g | Prot: 143,22g | Carbs : 286,94g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral. Almoço: kiwi, arroz integral, porco, porco, alface, Tomates, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Açúcar Granulado. Jantar: leite magro, queijo fresco, chocolate preto, fiambre, pão trigo integral. Snacks/Outros: amendoins, maçã. mais...
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3084 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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