Jornal de AndreiaDuarte1989, 19 mar 19

Difícil manter o ritmo... Perdi quase 2kg a semana passada... Nesta estou a ganhar!! Oh 😤🤬 

Conselho aceite 😊 

Perder peso ou ganha fácil, eu faço dieta flexível a muitos anos e sempre obtive bons resultados a ganhar peso como a perder gordura e sempre a comer de tudo basca controlar os macro nutrients, opiniões como essas leva a distúrbios alimentares graves. 

Conceito de dieta flexível nem todos o sabem realmente  

@miguelpintosilva consegue explicar então?  

@susanasofiavieira O conceito é que é possível alcançar os mesmos resultados comendo o que se deseja (dentro de limites razoáveis), em vez de restringir os alimentos a uma lista dita “limpa”, desde que sejam satisfeitos os objetivos diários de macronutrientes.  

Eu já perdi 20kg num ano e posso dizer que comia de TUDO... Sempre acompanhada por uma nutricionista claro! Eu comia massa, arroz ou batata em quantidades menores... E comia pão todos os dias ao pequeno almoço... Comia menos mas não tive que eliminar seja o k for da minha dieta! E não... Não ganhei o peso k perdi depois de deixar a dieta e já lá vão 7 anos ...e também não... Não tomava qlqr tipo de suplemento. E claro... Bem dito "dia do lixo" k eu seguia rigorosamente kkkkkk  

Eu vou continuar a comer sim o meu crunchy muesli, porque de manhã é o que me sabe bem. Tenho sim que controlar o impulso pelos doces e pela fast food que ao fim de semana me passam pela frente kkkkkk... Durante a semana sinto que o que faço é o suficiente para mim e para não me fartar disto.  

João Franco... o menino anda a perder muito tempo precioso. Pense nos outros que existem e gostam de conversar e trocar ideias consigo ok? Até já no wat.... 

Não penso que o João tenha perdido tempo... Ele deu a sua opinião que aceitei e RESPEITEI!! Mas também sou livre de pensar por mim e explicar ao João e quem quiser ler o que me faz manter a sanidade mental enquanto perco peso. Respeito as várias dietas e estilos de vida que observo por aqui e não me vêm a julgar ninguém por isso não me venha cá com comentários desnecessários sff...  

João como pode verificar nos meus comentários eu não o critiquei nunca por me ter aconselhado... Agradeço muito até que alguém se preocupe com os outros e os tente ajudar. Eu não sou nem de longe nem de perto perita em dietas e cometo erros frequentemente. De facto, uma dieta demasiado rigorosa para mim não funciona... Porque desde à quase 6 meses que noto que sofro de compulsão alimentar... Estou feliz consigo levar a dieta na boa... O dia correu mal ou sinto-me triste... Como este mundo e o outro!! Estou a trabalhar nisso mas é um processo demorado que implica mudar a maneira como olho para mim mesma! E o facto do meu hipotiroidismo ser dificil de controlar mesmo com medicação também não ajuda! Volto a agradecer a sua disponibilidade e atenção!  

O meu primeiro post não estava ligado com a surpresa de ter ganho pk sei bem pk ganhei... Comi mal o domingo inteiro... E quando fiz a publicação foi numa de estar f***** comigo mesma...a minha cabeça doida levou o melhor de mim no fim de semana! Sei que quem ler isto vai pensar... "ah não tem força de vontade... Estás a perder o teu tempo"... Tudo bem, não peço que entendam... Compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sim e a minha surge após uma depressão! É a minha luta diária.... Mas mais uma vez... Obrigada pela sua preocupação inicial 😉 

Obrigada João. Irei sim contactá-lo 😊 

Andreia, esta é apenas a minha humilde opinião. Concordando com o João, acho que alguns dos alimentos que consome (diariamente) podem estar a contribuir muito para essa compulsão alimentar, sem que a Andreia se aperceba. Se ainda não conseguiu controlar essa compulsão, talvez seja hora de mudar a estratégia. Há coisas que gostamos de comer (o nosso cérebro sente prazer quando as comemos, porque será?) mas o nosso corpo muitas vezes passa melhor sem elas... O seu progresso é notável, mas ainda tem caminho para percorrer (e não digo isto tanto pelo peso, mas mais pelo que conta sobre a sua relação com a comida). A ideia não é que a alimentação seja restritiva, mas apenas que elimine (ou reduza bastante) aquilo que lhe faz mal e que está a prejudicar o seu progresso. Sem nunca passar fome! Começar por eliminar os alimentos processados e basear as refeições em comida de verdade é um excelente priincípio :) 

Esta semana tenho optado por refeições mais completas, porque andava a almoçar só sopa e depois os snacks tinham sempre que existir porque tinha fome. Em relação ao pequeno almoço (que para mim é onde cometo o pecado diário) eu tenho que pensar em algo melhor, o problema é que como às 07h e depois só almoço às 13h... E sem o muesly fico com fome porque estive sem comer das 20h até às 07h também . O que me aconselham? Algo rápido e saciante please! 😊 

AndreiaDuarte1989 desejo-lhe sinceramente as maiores felicidades no seu percurso alimentar. 

Andreia, pessoalmente aconselharia a seguir o conselho e ajuda que o João ofereceu ;) esta talvez não seja a melhor plataforma para "lançar" conselhos à toa. Não há soluções rápidas e mágicas! Penso que o melhor será tentar compreender à partida o porquê de determinadas alterações alimentares, e então depois decidir se quer aplicá-las ou não. A maior das forças para o seu percurso!