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Esta actualização deve-se ao facto de ter posto o meu peso inicial errado e a minha actualização de peso também errada (foram baseados na balança lá de casa).
Esta minha jornada de ser mais saudável de um modo geral começou em Janeiro (já não sei a data, mas vamos apontar para o final do mês).
Na altura em que me inscrevi no ginásio fiz uma mini-avaliação.
Uma pena não ter feito a avaliação completa, mas pronto.
Os meus valores apurados em Janeiro foram os seguíntes:
Altura: 170 cm
Peso: 61.9 Kg
MM: 26 %
MG: 34 %
MGV: 4 %
Desde Janeiro tenho vindo a melhorar a minha alimentação, comer mais saudável, e ter mais atenção a não exagerar nos ubereats!!
Tem sido um ajuste muito gradual, quer das minhas rotinas de exercício físico, quer da minha alimentação.
Fiz recentemente uma nova avaliação, desta vez mais completa:
(05/04/2019)
Altura: 170 cm
Peso: 60.5 Kg
IMC: 20.9
MM: 28.5 %
MG: 33.7 %
MGV: 4 %
Calorias de Manutenção: 1350 Kcal
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60,5 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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963 kcal
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Líp: 27,09g | Prot: 39,58g | Carbs : 140,33g.
Pequeno Almoço: Galão, Café Expresso, Açúcar. Almoço: Continente Massa Esparguete à Carbonara. Snacks/Outros: Milbona Skyr To Go Mirtilo. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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