|
Bom dia! Começando a reduzir! Não está fácil! Antes dos 40 anos era rapidinho, agora, com 43,5, bem mais sofrido! Mas vamos em frente!
|
100 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1845 kcal
|
Líp: 133,74g | Prot: 124,88g | Carbs : 31,03g.
Pequeno Almoço: Sal, Italac Queijo Mussarela, Frimesa Apresuntado, Gengibre, Spirulina, Suco de Limão, Abacaxi, Couve Manteiga Crua, Italac Manteiga Comum com Sal, Ovo, Nestlé Creme de Leite, Nespresso Café, Vitafor Colagentek. Almoço: Cenouras, Cebolas, Seara Apresuntado, Cebolinha Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perdigão Linguiça Calabresa, Liza Óleo de Soja, Vinagre, Alface, Sal, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Peito de Frango. Jantar: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Pimentas Chili Verdes, Cebolas, Frimesa Presunto Fatiado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Italac Creme de Leite, Sal, Ovo, Molho de Pimenta. Snacks/Outros: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Sadia Salamitos (Pacote). mais...
|
|
2720 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 6 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Conduzir - 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|