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Jejum
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84,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2027 kcal
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Líp: 45,25g | Prot: 108,38g | Carbs : 271,45g.
Pequeno Almoço: açucar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: queijo parmesão, alho, azeite, azeitonas, atum, brócolos, massa, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, prokorn, molho tomate. Jantar: uvas passas, vitargo, Chocolate Preto ou Doce, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Gérmen de Trigo, Sementes Chia Secas, Total Whey, iogurte natural continente. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Amêndoas. mais...
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3116 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 10 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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