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em jejum
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83,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2135 kcal
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Líp: 88,63g | Prot: 121,47g | Carbs : 238,33g.
Pequeno Almoço: laranjas, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Bacon, grelos, salsicha, arroz ervilhas, pao, chocolate, entremeada porco, Bife ou Costeleta de Porco, mascavado, vinho, cafe, pao integral. Jantar: Queijo Flamengo Fatias, Fiambre Fresco, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado. Snacks/Outros: amendoas. mais...
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2993 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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