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jejum
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83,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2324 kcal
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Líp: 63,35g | Prot: 103,83g | Carbs : 312,90g.
Pequeno Almoço: Mimosa Iogurte Magro Morango, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes. Almoço: anchovas, tomate pelado, alcaparras, esparguete, atum, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. Jantar: Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Café Instantâneo (em Pó), Pão de Centeio, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: Maçã. mais...
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3052 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 12 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 18 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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