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jejum
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84,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1868 kcal
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Líp: 48,40g | Prot: 107,38g | Carbs : 228,38g.
Pequeno Almoço: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão de Centeio Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Gold Nutrition Total Whey, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Café Expresso. Almoço: Cebolas, Morangos, Carne de Porco, Clara de Ovo, Pastel de Nata, Pão de Centeio, Tomates, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Açúcar Mascavado. Jantar: Nozes de Nogueira, Pastel de Nata, Morangos, Santiago Queijo Fresco Magro, Sopa de Feijão. Snacks/Outros: Pêssegos, Banana. mais...
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3485 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 2 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 23 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 2 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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