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Sim, aumentei meu peso em 1,5kg aproximadamente e perdi cerca de 200g de gordura em 30d de treino. Esses 1,5 kg foram de massa magra, quando diminuí as medidas das dobras e aumentei as medidas corporais (de braço, peito, ombros, biceps, coxa etc) em aproximadamente 1cm cada medida. Estou bem satisfeito com o resultado, agora com 11,60% de gordura corporal. seguimos na lida..
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77 kg
Perdidos até agora: 32 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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176 kcal
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Líp: 3,75g | Prot: 31,91g | Carbs : 2,22g.
Jantar: Filé de Frango Grelhado, Manjericão, Alface, Rúcula. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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