Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 outubro 2020
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81,7 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1772 kcal
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Líp: 85,02g | Prot: 100,51g | Carbs : 156,47g.
Pequeno Almoço: Açúcar Granulado, Café Expresso, Amêndoas sem Casca, Fiambre de Peru. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Grão-de-Bico, Ovo Cozido, Bacalhau Cozido. Jantar: Amêndoas, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Melancia, Salmão Fumado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Pingo Doce Bolachas Matinais Leite e Cereais , Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Royal Gelatina 10Kcal. mais...
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2745 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Elíptica - 20 minutos, Conduzir - 1 hora, Dormir - 10 horas, Descansar - 3 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 6,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de aoliveira34@
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