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Olá a todos,
Não sou adepta de redes sociais, não as tenho e quando instalei esta aplicação não sabia de todo, que esta seria também uma rede social.
Tenho visto o vosso percurso e acabo por perceber que acabamos de uma forma ou de outra a ajudar-nos mutuamente.
Esta é a grande razão de vos envolver no meu processo de combate à minha doença: obesidade e compulsão alimentar, pois acredito que talvez o meu percurso possa ajudar alguém que esteja desse lado e assim torno público todo o meu percurso.
Tenho 34 anos, toda a minha vida sempre tive excesso de peso, num breve período do secundário fiquei magra e digo magra pois nunca o fui, sem ser nesta fase. Com a entrada na faculdade comecei lentamente a ganhar peso, fiz trinta e uma mil dietas, perdi 32kg com o processo do Tallon e depois quando cheguei ao mestrado ganhei tudo novamente e mais ainda. Da ultima vez que andei no avião, senti-me muito desconfortável e decidi ser acompanhada pelo serviço nacional de saúde em nutrição e psicologia, estes querem que entre na lista de cirurgia mas eu desde o início nunca o quis. O meu problema é essencialmente mental e não é uma cirurgia ao estômago, que vai alterar a minha mente. Tenho um nutricionista espetacular, mesmo e ao contrário de todos os outros, nunca exige nada e já estou com ele há 2 anos.
Com a pandemia e ao ficar em casa a minha mente mudou e muito e estou no processo de mudança e controlo da compulsão alimentar e por consequência o combate à obesidade.
A minha massa máxima atingida foi de 155,5,kg este ano e foi com esta que comecei estas mudanças. Cortei a maioria dos processados, consumo queijo, fiambre e enchidos; acabaram os açúcares adicionados, acabaram as coisas de pacote e cortei com as farinhas.
Ontem fiz o marco de 4 meses neste processo, estou com 129.6kg.
Espero que esta minha amostra seja positiva para alguém.
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129,6 kg
Perdidos até agora: 25,8 kg .
Ainda faltam: 54,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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539 kcal
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Líp: 31,47g | Prot: 36,67g | Carbs : 32,29g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Vinagre, Azeite, Milho Doce Amarela (Massaroca, com Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Abacate, Santiago Queijo de Vaca Curado, Cenouras, Tomates, Maçã, Cebolas, Pepino (Descascado), Pingo Doce Atum Ao Natural, Alface, Café Expresso. mais...
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4212 kcal
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Exercício:
Limpeza - 2 horas, Varrer - 15 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 45 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
@Me_myself_and _I, obrigado pela coragem do seu testemunho! Estamos juntos!
11 out 20 por membro: carnivoreiam
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Vi-me nalgumas partes do teu post e sinto o mesmo apoio e força nos testemunhos que aqui colocam. Sou novata aqui e hoje até cometi um pecado, comi um corneto mas já pus na minha cabeça, que foi uma vez em 15 dias :D para mim, é tão mais fácil durante a semana que estou ocupada no trabalho... Apesar da falha de hoje, estou muito feliz e espero vir a estar ainda mais ;) Força e boa semana para todos!
11 out 20 por membro: lastkin
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Não estás sozinha! Nem pouco mais ou menos!!! E já perdeste imenso! Parabéns, vamos todos ajudarmo-nos neste caminho conjunto!
Como verás, há pessoas aqui que seguem regimes muito diferentes, mas o importante é escolher um com que te sintas bem, E que resulte contigo! Vamos juntas!!!!
11 out 20 por membro: flpms
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Antes demais obrigada pelo testemunho e parabéns pelo percurso até agora. De facto podem haver médicos e papas mas só parte de nós da nossa mente a vontade de mudar. Sem isso não há milagres. E assim com essa energia positiva vai conseguir e tudo graças a si! Vamo ki Vamo!
12 out 20 por membro: zanuzkax
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É uma perda brutal de peso!!! Estás de parabéns! Eu iniciei a minha alteração de alimentação à umas semanas e estou ansioso pela consulta de dia 24 para ver quantos kilos e cm já perdi (balança em casa nop). Só a nossa mente pode fazer o nosso corpo alterar. Comecei com caminhadas e bicicleta, e já tenho a família a ir comigo caminhar aos fim de semana. Ao ponto do meu filho de 6 anos dizer, estou bué cansado mas se é para ficares magro eu aguento! Só tens de ter força de vontade e saber o que meter na boca (eu ainda estou no inicio dessa luta e não vou desistir)
12 out 20 por membro: Nunofilipevieira
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Bom dia,
obrigada pelas generosas palavras,
Quando envolves os que estão contigo diariamente, é muito mais fácil.
O marido nesta caminhada acabou por perder já 8kg, apenas alterando os hábitos alimentares em casa, pois quando vai trabalhar come o que lhe apetece, apenas na hora do almoço, os lanches passou a controlar também. O meu pai também obeso, começou a olhar para a minha perda e sem querer, creio que o motivei, pois eu como tudo aquilo que ele gosta de comer com algumas exceções, agora anda a caminhar 6, 8km diariamente, vamos ver se o velhote ganha força para continuar.💙
12 out 20 por membro: me_myself_and _I
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Lastkin, não penses nisso 😊.
Comeste já foi, já está em bolo alimentar no sistema digestivo 😉.
Neste processo não cometi pecados, pois não quis, apenas quando vou a restaurantes mais conceptuais é que como o que está no prato sem fazer alterações, acho que se vou experimentar uma comida de chefe, não faz sentido pedir para alterar e essas têm sido as únicas vezes. Não sendo por esta razão que a minha alteração de peso não ocorreu.
E vais conseguir também, desde que tenhas a mente no sitio, que eu posso dizer e com conhecimento de causa o que vale é a mente. 💙
12 out 20 por membro: me_myself_and _I
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12 out 20 por membro: me_myself_and _I
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bem vinda, força,foco e fé 🙏💪👏
12 out 20 por membro: sandyluka
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Depoimento corajoso! Neste momento já está de parabéns, pois a perda já foi imensa! Continue a acreditar em si, porque isso é o mais importante. Depois é seguir focada naquilo que definiu para si mesma. Apoio, aqui, acho que nunca lhe vai faltar. Quero muito ver os seus sucessos e a sua caminhada. Beijinho
12 out 20 por membro: XicaXana
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Muitos parabéns! E é preciso ficar muito orgulhosa, é muita força de vontade!
12 out 20 por membro: AnaCF.Oliveira
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Força!!!! Sou nova nesta app e gostei tanto do teu testemunho... mais do que perdermos peso é estarmos a ganhar saúde e eu fico tão feliz quando vejo pessoas a fazê-lo porque saúde é o melhor da vida que podemos ter! Beijinhos e força! Sempre que precisares de falar diz 😁
12 out 20 por membro: AnaCSC1
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Obrigado pelo testemunho e muitos parabéns pelos resultados já alcançados. Com essa mentalidade e dedicação, os bons resultados continuarão a aparecer e os objetivos que delineou serão certamente atingidos. Sem dúvida que só nós próprios podemos mudar os nossos hábitos (de nutrição, exercício, etc.) e, principalmente, a nossa mente, mas a verdade é que qualquer ajuda ou "motivação" externa, seja de um médico, de um amigo, de um familiar, é bem-vinda e pode dar aquele "empurrãozinho" extra. E é precisamente essa (entre)ajuda e "motivação" que não falta aqui: estamos todos juntos nisto e, mais do que uma rede social (das quais também não sou adepto), sempre vi esta comunidade como um grupo de pessoas bem intencionadas, sinceras, amigas e com vontade de se ajudarem mutuamente.
12 out 20 por membro: Artalmo
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12 out 20 por membro: GBruno357
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12 out 20 por membro: natali5721
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Muita força é isso mesmo!!! Revejo-me em muita coisa que disse. Não é fácil mas não é impossível. Vamos todos conseguir alcançar os nossos objetivos :D
12 out 20 por membro: ssaa90
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12 out 20 por membro: b.mariposa
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Continua com o bom trabalho, muito bem 🙏🏻👏🏻👏🏻
12 out 20 por membro: Erica, o Ouriço
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Muitos parabéns e continua! Espero que consigas atingir um peso com o qual te sintas confortável e sejas saudável... é muito dificil chegar a um momento na nossa vida em que percebemos que se calhar temos de fazer mudanças naquilo que sempre foi o "normal" e espero que consigas alcançar todos os teus objetivos :) <3
12 out 20 por membro: ophiusca
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Obrigado a todos mesmo, pela força, motivação e demonstração de que é possível.
Sabem nunca me vi como gorda/obesa pois não me via como os outros me viam, mais a vantagem que não tenho nenhum, mas mesmo nenhum problema de saúde, sem ser a obesidade.
Esta vez acredito mesmo, que é diferente de todas as outras vezes, pois agora vejo-me, fico nua em frente do espelho e percebo o que fiz ao meu corpo e creio que esta tem sido a parte fundamental para a minha mente. Pois antes tinha 155kg e quando me via não me via obesa, via menos do que a realidade. Agora com 130kg vejo-me obesa, consigo ver, talvez para muitos isto pareça absurdo, mas foi isto que aconteceu
Obrigada mesmo a todos pelas palavras de incentivo . 💙
12 out 20 por membro: me_myself_and _I
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