Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 outubro 2020
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80 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1508 kcal
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Líp: 65,34g | Prot: 65,79g | Carbs : 168,47g.
Pequeno Almoço: Fiambre de Peru, Café Expresso. Almoço: Bolo de Chocolate, Salada de Macarrão ou Massa com Atum, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Salsicha de Carne de Peru, Vianeza Maionese, Tortilha, Picles de Pepino Doce, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Abacate, Pingo Doce Agrião. Snacks/Outros: Romã, Royal Gelatina Linea Ananás, Alpro Soya Iogurte Natural. mais...
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2752 kcal
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Exercício:
Elíptica - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Conduzir - 50 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de aoliveira34@
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