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em jejum
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81,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2081 kcal
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Líp: 54,60g | Prot: 104,97g | Carbs : 269,92g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: Atum em Água (Enlatado), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Ovo Cozido, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Laranjas (com Casca), Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Total Whey, Banana. mais...
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3061 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 9 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 36 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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