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em jejum
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81,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2511 kcal
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Líp: 81,27g | Prot: 140,90g | Carbs : 324,04g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Gold Nutrition Total Casein, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel. Almoço: Ovo Estrelado, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Cebolas, Pão Multi-Cereais, Mousse de Chocolate, Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Outros: Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Biscoito Aveia 90 Kcal, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. mais...
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3070 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos. mais...
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A Ganhar 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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