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Eheheh! Pouco a pouco encha a galinha o papo, e meio kilo a meio kilo vou chegar ao meu objectivo! Isto foi o que pesava hoje de manhã de pijama e antes de ir ao wc! :) Está quase! :)
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58,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1600 kcal
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Líp: 77,12g | Prot: 107,33g | Carbs : 157,15g.
Pequeno Almoço: Pão Saloio, Continente Queijo Flamengo Fatias, Sumo de Laranja Natural. Almoço: Queijo de Cabra, Mel, Espinafre, Carne de Vaca Picada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Ovo Cozido, Continente Grão de Bico Cozido, Bacalhau do Pacífico. Snacks/Outros: Pingo Doce Queijo Flamengo, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Leite. mais...
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2224 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 30 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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