Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2014
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54,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1323 kcal
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Líp: 36,59g | Prot: 89,43g | Carbs : 156,57g.
Pequeno Almoço: Continente Queijo Creme Light, Leite (sem Gordura), Pingo Doce Pão de Forma Integral sem Côdea, Sementes de Linhaça. Almoço: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Arroz Branco, Cimarron Flocos de Aveia Integrais, Feijão Verde, Tomates, Alface de Folha Verde. Jantar: Pingo Doce Esparregado de Espinafres, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Pão 8 Cereais, Laranjas, Opey Bolacha María Integral, Maçãs, Continente Queijo Flamengo, Continente Marmelada Continente, Tosta de Trigo Integral (Rivercote). mais...
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2221 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de InesReis
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