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em jejum
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85,2 kg
Perdidos até agora: 36,2 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2225 kcal
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Líp: 65,05g | Prot: 144,34g | Carbs : 259,18g.
Pequeno Almoço: Limiano Queijo 50%, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Manteiga (com Sal), Pão Multicereais MFP, Mel, Nozes de Nogueira, Café Expresso. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Azeite Extra-Virgem, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Cebolas, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado). Jantar: Limiano Queijo 50%, Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Banana, Maçã. mais...
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2891 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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