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Isto foi para não ter pena de mim própria... A comer disparates e com pena depois queixo-me... Há que ser honesta e reconhecer onde se falha! Acabaram-se os pequenos almoços no café...!
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59 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1828 kcal
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Líp: 44,70g | Prot: 58,97g | Carbs : 287,11g.
Pequeno Almoço: Triunfo Digestive Aveia, Muffins de Mirtilo, Pão Multi-Cereais, St. Dalfour ST DALFOUR CONSERVES WLD BLUE. Almoço: Sobremesa de Gelatina, Feijoada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Cem Porcento Muesli Tropical, Continente Iogurte Liquido Magro Manga, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Finos. Snacks/Outros: Compal Light Ananás Coco, Bolachas Wafers de Baunilha (Menos Gordura), Tosta Mista, Maçãs. mais...
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2924 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de filipaferro
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