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Mais próxima do objectivo, mas...sem festejos ainda!
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53,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1298 kcal
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Líp: 44,85g | Prot: 107,93g | Carbs : 114,93g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral Torrado, Sementes de Linhaça, Mimosa Leite Magro, Mimosa Manteiga com Sal, Linessa Queijo Fundido Meio Gordo Linessa. Almoço: Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Cem Porcento Flocos de Aveia, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Alface de Folha Verde, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Snacks/Outros: Tostagrill Tosta Integral, Amêndoas, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pão Multi-Cereais. mais...
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1596 kcal
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Exercício:
Squash ou Andebol - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, em Pé - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Com este tempo que não dá tréguas, ainda deve faltar muito até se poder voltar a usar roupinha de verão e ir á praia... até lá esses 3,1 kg vão embora!
Estás no bom caminho.
Já eu nem me peso, porque vejo logo que ainda estou nos 80kg...já que não vai para baixo, pelo menos não vai para cima também!
14 fev 14 por membro: Michaelnascimento
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Histórico de Peso de InesReis
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